「五感」で考える快適な睡眠環境

日本人の２割が悩み

各国の平均睡眠時間【時事通信社】

　人は、人生の約３分の１を眠りに費やしている。毎日の疲れを癒やし、新たな活力を生むための大切なひとときだが、寝不足や質の悪化で、免疫力が低下したり、生活習慣病やうつ病のリスクが高まったりするほか、居眠り運転などを招いて交通事故を引き起こす恐れもある。体と心の健康を維持していく上で、「良い眠り」は欠かせない。

　経済開発協力機構（ＯＥＣＤ）が２０１４年に発表した統計によると、日本人の平均睡眠時間は７時間４３分。米国人は８時間３６分、フィンランド人は８時間３０分、フランス人は８時間２９分などと８時間を超える国が多い中で、日本人は短い傾向だ。

　もちろん、「ナポレオンは３時間しか眠らなかった」「アインシュタインは１０時間も寝ていた」といわれるように、「快適な睡眠時間」は人それぞれで、時間の長短だけで「良い眠り」かどうかは判断できない。ただ、日本人の５人に１人は、「寝付きが悪い」「眠りが浅い」といった悩みを抱えているとの報告もあり、「睡眠の質を改善したい」と感じている人は多いのではないか？